夏季喝茶 防止倦怠無力

夏季的大熱天總是會感覺渾身無力，且總是覺得睡眠不足，其實這多半是因為缺乏鉀引起的，鉀是身體中數量較多的物質之一，也是人體不可缺少的常量元素，分佈在細胞外和細胞內，以維持神經、肌肉的正常功能，所以人體一旦缺失鉀，就會出現乏力、精神萎靡、肌肉酸痛等症狀。
一般情況下，膳食中的含鉀量已經能夠滿足人體所需，不必特別補充。夏季缺鉀主要由於高溫引起大量流汗，汗中不僅含有水分和鈉，還含有一定量的鉀離子。同時，天氣炎熱人體消耗能量增多，能量的代謝需要鉀的參與。當鉀隨汗液排出體外和不斷消耗但又得不到及時地補充時，茶葉，茶，人體就會感到倦怠無力、體力下降，耐熱能力也會有一定程度的降低。當缺鉀嚴重時，還可引起心跳減弱、頭昏眼花、心率失常、呼吸肌麻痺等症狀​​。另外，低鉀會使腸胃蠕動減慢，加重厭食、出現噁心、嘔吐、腹瀉等症狀。
所以，防止夏季犯困的關鍵在於補鉀，最安全有效的方法是多吃富含鉀的食物。這裡要告訴大家的是，茶葉中含鉀豐富，約佔茶比重的1.1%～2.3%.,多喝茶既能消暑解渴，還能補鉀解乏，茶葉，茶可謂一舉多得。因此，提醒各位夏季常流汗又易犯困的人們，多喝茶水，摒棄飲料吧！
除了茶葉，含鉀最豐富的水果是香蕉，白領們可以在辦公桌隨時備點，以提高工作效率。此外，柑橘、葡萄、柚子、西瓜含鉀量也很高；菠菜、山藥、毛豆、茶葉，茶，大蔥等蔬菜含鉀也很豐富；蕎麥、紅薯等雜糧含鉀量也較高。
在夏季要注意補充鉀元素對工作生活是非常重要的。